Pieļaujamā saldējuma patēriņa norma pieaugušajiem un bērniem ir viena standarta porcija dienā. Piemēram, tā ir viena vafeļu krūzīte.
Saldējums satur daudz tauku un cukura, tāpēc tā regulāra lietošana lielos daudzumos var negatīvi ietekmēt veselību.
Tiem, kas vēlas biežāk iekļaut saldējumu savā uzturā, uztura speciālisti iesaka izvēlēties vieglākas iespējas, piemēram, augļu ledu, ogu saldējumu vai sorbetu.
Vai arī klasisko saldējumu var aizstāt ar ātru alternatīvu desertu – banānu kokteili.
Lai to pagatavotu, jāsasaldē banāns un pēc tam jāsakuļ blenderī kopā ar ogām, pievienojot nedaudz krējuma. Turklāt augļu ledu var pagatavot no dabīgas sulas.
Šādi deserti noteikti ir drošāki par veikalā nopērkamajiem, un to garša nekādā ziņā nav sliktāka.
Categories:
